Фитнес-тренер перечислила ошибки при выполнении полуприседаний

Фитнес-инструктор Юлия Братенкова поделилась с «Чемпионатом» списком ошибок, которые часто допускаются при выполнении полуприседаний.

Первая ошибка, выделенная специалистом, - неправильная ширина постановки ног: они должны быть на ширине плеч с развернутыми стопами на 30-40 градусов. Еще одной ошибкой является поднятие пяток. Также важно избегать скругления спины, вместо этого нужно держать ее прямой, грудь выпрямленной и плечи расправленными. Кроме того, вес должен быть равномерно распределен на пятки, а центр тяжести должен быть над стопами. Ранее были представлены идеи для уличных тренировок осенью, включая пешеходный туризм, бег, теннис, спортивное ориентирование и маунтинбайк.

Источник и фото - lenta.ru