Фитнес-тренер поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки

Фитнес-инструктор Елена Соболь поделилась рекомендациями по снятию мышечной боли после тренировки в интервью для «Спорт-Экспресс».

По ее мнению, следует придерживаться трех простых правил. Первое из них - не переедать после тренировки, так как излишняя и вредная пища заставит организм тратить силы на ее переваривание. Также важно проводить растяжку, так как легкий статический стретчинг в течение 7-10 минут способствует быстрому восстановлению мышц и уменьшает риск возникновения болей. Елена также рекомендует принимать теплую ванну с магниевой солью после тренировки, чтобы снять мышечное напряжение. Ранее фитнес-инструктор Егор Ходырев порекомендовал упражнение для укрепления спины - горизонтальные подтягивания.

Источник и фото - lenta.ru