Фитнес-тренер посоветовала простейшее упражнение для людей старше 50 лет
15.06.2025 13:10
Ее советы цитирует издание «АиФ в Кузбассе».
Прокудина предложила стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Выполняя это упражнение всего 20-30 секунд в день, вы улучшите взаимодействие мозга с телом, снизив риск падений, которые часто случаются с возрастом. Кроме того, после 50 лет рекомендуется выполнение комплекса из четырех упражнений, включая "кошку-корову", ягодичный мост, подъемы на носки и скручивания вниз.
Ранее тренер Ирина Ротач предложила способ избавиться от живота после 40 лет, включая в программу силовые тренировки и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.
Источник и фото - lenta.ru
