Фитнес-тренер раскрыла пользу различных видов приседаний

Она отметила, что классические приседания, при которых ноги находятся на ширине плеч, корпус прямой, а таз уходит назад и вниз, являются отличной базой для любого человека, так как они прорабатывают нижнюю часть тела и спину. Приседания с широкой постановкой ног, наподобие плие из классической хореографии, активизируют внутреннюю поверхность бедра, а добавление подъема одной стопы на носок помогает улучшить баланс и координацию. Приседания с весом, такими как гантели или штанга, способствуют укреплению мышц и росту их объема, но важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм. Болгарские сплит-приседания хорошо работают над ягодицами, акцентируя внимание на одной ноге и включая стабилизаторы. Приседания у стены способствуют развитию выносливости, а также активизируют квадрицепсы и улучшают нейромышечную связь. Бахтурина также поделилась полезностью занятий на пуантах, отметив, что они способствуют развитию силы мышц стоп и голеней, улучшению координации и баланса, формированию красивого свода стопы и изящной линии ноги, а также развитию гибкости и подвижности суставов.

Источник и фото - lenta.ru