Массажист назвала простые упражнения от боли в спине

Ее рекомендации приводит портал NEWS.ru. "Внедрите в свой распорядок дня простые упражнения, такие как растяжка и укрепляющие тренировки для мышц спины и живота. Например, выполняйте упражнения "кошачья" растяжка и планка", - отметила специалист. Для офисных работников массажист рекомендовала правильно организовать рабочее место: выставить компьютерный экран на уровне глаз, использовать стул, поддерживающий поясницу. "Также важны регулярные перерывы: каждые 30-60 минут встаньте и проведите легкие разминки", - добавила Сидоренко. Ранее фитнес-тренер Фил Лирни выделил лучшие упражнения для прокачки всего тела, среди которых подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочка, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук".

Источник и фото - lenta.ru