Мужчинам назвали способ изменить фигуру с минимальными затратами
Об этом сообщает Men Today.
В исследовании участники, выполнявшие тренировки с минимальной продолжительностью, снизили риск смертности на 18%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 40%, а онкологических заболеваний — на 16%. Под такими мини-тренировками подразумеваются быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, гребля, плавание или танцы — любые виды активности, которые повышают частоту сердечных сокращений.
Эксперты отметили, что ключевыми факторами в коротких тренировках являются достаточная интенсивность и регулярность занятий. Новичкам рекомендуется начинать с лёгких нагрузок, постепенно увеличивая скорость или сопротивление по мере привыкания. Кроме того, короткие тренировки стоит сочетать с силовыми упражнениями и тренировками на гибкость, такими как йога или пилатес.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами, как мужчинам после 40 сохранить молодость, подчеркнув важность ведения активного образа жизни.
Источник и фото - lenta.ru
