Мужчинам старше 40 лет назвали способ выглядеть моложе

По его словам, регулярные физические нагрузки помогают поддерживать мышечную массу, укреплять сердечную систему и защищать теломеры — участки хромосом, отвечающие за здоровье клеток. Научные исследования подтверждают, что занятия спортом снижают риск инфарктов на 39% и рака на 47%.

Лю рекомендовал выполнять восемь упражнений для комплексного тренинга: кубковые приседания (8–10 повторений), румынскую тягу (10 повторений), жим гантелей лежа (10 повторений), тягу в наклоне (10–12 повторений), подтягивания нейтральным хватом (8–10 повторений), выпады (12 на каждую ногу) и развороты с роликом (10 повторений). Для достижения наилучших результатов он советует сочетать силовые тренировки с аэробными нагрузками.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также подчеркнула важность активного образа жизни для поддержания молодости у мужчин после 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru