Назван брутальный метод набора массы

Его метод основан на выполнении упражнений с различным количеством повторений: 6 тяжелых для развития силы, 12 средних для гипертрофии и 25 легких для метаболического стресса, с минимальными перерывами между подходами. Эта система способствует значительному увеличению мышечной массы и повышению общей выносливости. Программа тренировок разделена на четыре дня с упором на разные группы мышц и включает в себя тренировки с различной интенсивностью и количеством повторений. Метод подходит для атлетов среднего и продвинутого уровня, которые стремятся преодолеть плато в своем развитии. Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев выделил четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достичь своей цели, включая наклоны с гантелями, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.
Источник и фото - lenta.ru