80 лет Великой Победе!

Назван брутальный метод набора массы

Его метод основан на выполнении упражнений с различным количеством повторений: 6 тяжелых для развития силы, 12 средних для гипертрофии и 25 легких для метаболического стресса, с минимальными перерывами между подходами. Эта система способствует значительному увеличению мышечной массы и повышению общей выносливости. Программа тренировок разделена на четыре дня с упором на разные группы мышц и включает в себя тренировки с различной интенсивностью и количеством повторений. Метод подходит для атлетов среднего и продвинутого уровня, которые стремятся преодолеть плато в своем развитии. Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев выделил четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достичь своей цели, включая наклоны с гантелями, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Назван брутальный метод набора массы
Известный в мире бодибилдинга Чарльз Поликвин разработал инновационный подход к набору мышечной массы, описанный в журнале Men Today.
13 августа 2025
Названы кодовые фразы курьеров мошенников
Курьеры мошенников могут использовать определенные кодовые фразы при общении с потенциальной жертвой, чтобы убедить ее в своей легитимности.
13 августа 2025
Мужчины и женщины обсудили самые нелепые объяснения отказа выходить на работу
Группа мужчин и женщин поделилась на Reddit самыми странными отмазками, почему они не смогли прийти на работу.
13 августа 2025
Стало известно о нападении цыган на машину медиков в российском регионе
Группа людей напала на автомобиль медицинских работников во Владимирской области.
13 августа 2025
Четырехметровый питон приполз в дом и проглотил кошку
В провинции Ангтхонг в Таиланде огромный питон проник в дом пожилой женщины, сообщает издание The Thaiger.
13 августа 2025
Медведчук предложил Зеленскому на Аляске сыграть на рояле или поклянчить деньги
Европейское требование о приглашении президента Украины Владимира Зеленского на переговоры с лидерами России и США Владимиром Путиным и Дональдом Трампом кажется абсурдным.
13 августа 2025
56-летняя Светлана Бондарчук снялась в полупрозрачном мини-платье
Российская телеведущая, модель и предпринимательница Светлана Бондарчук показала свою откровенную сторону во время отдыха.
13 августа 2025
Сорвавшийся с 30-метровой скалы в реку россиянин вплавь добрался до пещеры и был спасен
Российский турист, который упал с 30-метровой скалы в реку в Башкортостане, добрался до пещеры плавая и дождался там спасателей, как сообщает Telegram-канал «Mash Batash».
13 августа 2025