Назван самый эффективный способ накачать плечи

Он рекомендует начать тренировку с жима гантелей стоя, затем продолжить с приседом и выполнить махи в стороны с гантелями, которые перейдут в статичное удержание на вытянутых руках. Всего нужно сделать 20 повторений. Затем следуют упражнения: подъем гантелей от бедер вверх, подъем троса вперед и тяга троса к голове. Кавальер также рекомендует делать 2-3 минуты отдыха между каждым упражнением. Ранее немецкие ученые назвали лучшую тренировку против старения, включающую планку, шаги в планке, переходы с колен в присед, двойные скручивания и перекаты.

Источник и фото - lenta.ru