Назван способ избавиться от живота за три недели

Подробности доступны на официальном сайте журнала. В первую неделю основной упор ставится на силовые и статические упражнения, такие как прыжки со сгибанием, отжимания с хлопком, подтягивания, спринты, выпады, медленные и быстрые отжимания. Во вторую и третью недели акцент смещается на динамические движения (выпады, боковые выпады, бег, "медвежьи шаги"), статические упражнения (планки) и сложные координационные элементы (берпи, V-подъемы). План тренировок разработан таким образом, чтобы эффективно работать различные группы мышц, чередуя интенсивные и медленные движения. Это способствует увеличению расхода калорий и развитию мышечной силы с разных сторон. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила свой метод избавления от живота и укрепления пресса, включающий бег на месте с подъемом коленей, подъемы ног в положении лежа, обратные скручивания и боковые скручивания.

Источник и фото - lenta.ru