Назван способ натренировать пресс за пять минут в день

Она рекомендует выполнение комплекса упражнений, включающего складки, медвежью походку, скручивания с касанием ноги и планку с прыжками. Эти упражнения активируют различные группы мышц живота и способствуют укреплению корпуса. Главное - следить за регулярностью и адаптировать упражнения под свой уровень подготовки.

Для ускорения достижения рельефного пресса необходимо также избавиться от лиопсного жира через правильное питание с калорийным дефицитом. Сочетание тренировок с правильным питанием значительно ускоряет процесс жиросжигания и формирования мышц на животе.

Ранее Ирина Ротач упоминала способ избавиться от большого живота и достичь рельефного пресса, включая в программу бег на месте с поднятием коленей, подъемы ног из положения лежа, обратные скручивания и боковые скручивания.

Источник и фото - lenta.ru