Назван способ облегчить перелет в самолете

Она отметила, что основная причина дискомфорта - недостаток движения и ухудшение кровотока из-за пониженного давления в салоне. Для предотвращения спазмов и болей, эксперт рекомендует выполнять короткие, но регулярные упражнения прямо в кресле. Среди эффективных движений Бахтурина выделила круговые вращения стопами, упражнение "насос" для голеней, раскрытие грудной клетки, наклоны головы и вращения плеч, а также легкие скручивания корпуса. Все эти упражнения можно выполнять незаметно, не мешая окружающим и не требуя дополнительного пространства. Ранее Бахтурина также рассказывала о четырех распространенных ошибках при выполнении ягодичного моста, включая переизгиб поясницы и опору на носки.

Источник и фото - lenta.ru