Назван способ получить идеальную форму с помощью одной тренировки в неделю

Его мнение приводит издание Men Today. Вульф утверждает, что для наращивания мышечной массы большинству людей достаточно выполнить около четырех подходов на каждую группу мышц в течение недели. Для экономии времени рекомендуется использовать гантели и тренажеры, где можно быстро регулировать вес, вместо штанги. Эксперт подчеркивает, что эффективность упражнений повышается при выполнении комплексных движений, которые удлиняют мышцу под нагрузкой, таких как становая тяга, жимы, подтягивания, глубокие болгарские приседания и тяга Т-грифа. Он советует использовать дроп-сеты, последовательно снижая вес и выполняя дополнительные повторения. Ранее фитнес-тренер Антон Попов раскрыл секрет тренировок американского актера Арнольда Шварценеггера для наращивания мышц, который включает в себя два упражнения и десятиминутную прогулку. Первое упражнение - приседания, а второе - отжимания.

Источник и фото - lenta.ru