Назван способ замедлить возрастные изменения после 40 лет
25.05.2025 21:47
Ее высказывания приводит издание Men Today.
Эксперт отметила, что у мужчин после 40 лет уровень тестостерона снижается, и происходят изменения в гормональном фоне. Для замедления процесса старения помогут регулярные занятия спортом. Ирина подчеркнула, что важно сочетать аэробные и анаэробные упражнения во время тренировок.
В своей программе тренировок Ротач рекомендует включить бег, подъемы на носки, ходьбу с поднятием бедра, выпады, наклоны в стороны, динамическую планку, отжимания, а также приседания с выпрыгиванием. Завершить тренировку следует упражнениями на растяжку.
Ранее Ирина Ротач уже давала советы о том, как сохранить мышцы после 40 лет, рекомендуя заниматься силовыми тренировками.
Источник и фото - lenta.ru
