Названа идеальная комбинация тренировок для избавления от жира на животе

Об этом сообщает Men Today. В результате исследования было выявлено, что наилучшим вариантом является сочетание кардиотренировок с силовыми упражнениями. При этом отмечается, что следует начинать с кардио и только потом переходить к поднятию тяжестей. Эти выводы были сделаны на основе наблюдений за 45 молодыми мужчинами (в возрасте около 20-22 лет) с избыточным весом. Хенсельманс отметил, что кардиотренировки могут затруднять силовые упражнения из-за усталости, которая ограничивает тренировочные стимулы для роста мышц и увеличения силы. Однако кардио не так сильно страдает от предшествующих силовых тренировок, поскольку усталость является частью тренировочных стимулов для улучшения выносливости. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ избавиться от пивного живота без походов в спортзал, включая подъемы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и планку.

Источник и фото - lenta.ru