Названа лучшая тренировка для возвращения подтянутой формы

Ее рекомендации цитирует журнал Men Today. Среди упражнений, которые тренер рекомендует выполнять, - отжимания с обратной постановкой рук, отжимания от опоры, обратные отжимания, планка с касанием ног, приседания с прыжком, выпады с выпрыгиванием, выпады с махами, а также берпи. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать, затем перейти в упор присев, а затем прыжком перейти в упор лежа, после чего снова вернуться в присед и выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой. Кроме того, Ротач рекомендует внести изменения в диету, отдавая предпочтение натуральным и необработанным продуктам, а не упакованным и расфасованным блюдам. Ранее также было рекомендовано россиянам упражнение "скалолаз", которое помогает сжигать больше калорий и убирать жир на животе после 40 лет, так как оно нагружает несколько групп мышц.

Источник и фото - lenta.ru