Названо лучшее упражнение для мощных плечей

Фитнес-тренер Ирина Ротач поделилась с Men Today лучшим упражнением для развития сильных плеч.

Согласно ее рекомендациям, для выполнения этого упражнения потребуются гантели трех разных весов: 8, 10 и 12 килограммов. Начинать следует с самых легких гантелей, выполняя махи, затем переходить к среднему весу и делая десять повторений, и заканчивать с тяжелыми гантелями, также делая десять повторений.

По мнению Ротач, это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению баланса и координации, предотвращению травм, а также увеличению общей силы и выносливости. Тренировка плеч помогает снять напряжение в шее.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, выделила преимущества 15-минутных тренировок. Основным плюсом коротких занятий, по мнению эксперта, является экономия времени и денег.

Источник и фото - lenta.ru