Названо лучшее упражнение для проработки пресса
Ее высказывание цитирует издание Men Today. Согласно эксперту, для эффективной работы пресса рекомендуется выполнять изометрическое упражнение под названием "Полое тело" или "Лодочка". Она отметила, что данная позиция активизирует все мышцы пресса, включая глубокие слои, и способствует развитию выносливости. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, вытянуть руки над головой и ноги вперед, а затем напрячь пресс, чтобы живот втянулся и поясница слегка округлилась. Поднимите ноги и плечи от пола, удерживая позицию в течение определенного времени. Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто также рекомендовала ряд упражнений для активации мышц пресса, включая скручивания, обратные скручивания, велосипед, звезду, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп и скручивания "лягушка".
Источник и фото - lenta.ru
