Названы четыре эффективных совета для приведения себя в форму к лету

Ее рекомендации были опубликованы в журнале Men Today. Сначала следует увеличить мышечную массу, используя утяжеления в упражнениях, такие как подтягивания с дополнительным весом. Затем важно работать над гибкостью тела, выполняя медленные и осознанные эксцентрические упражнения. Третий совет - добавить два-три упражнения с акцентом на эксцентрическую фазу в каждую тренировку. И последнее, важно выбирать разнообразные упражнения для каждой группы мышц. Ранее Ирина Ротач также назвала лучшую тренировку для подготовки к лету, включая планку с приведением коленей, упражнения скалолаз и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.

Источник и фото - lenta.ru