Названы элементарные трюки для создания плоского живота
Его высказывания приводит издание Men Today.
Эксперт указал на ошибку включения упражнений на пресс в конце тренировки. По его мнению, постоянное выполнение скручиваний или планок в конце каждой тренировки перегружает мышцы живота и делает усилия бесполезными. Дюваль считает, что необходимо проводить тренировки на пресс три-шесть раз в неделю.
Дюваль рекомендует включить в программу тренировок подтягивание коленей к груди, боковую планку, упражнение скалолаз с прыжками, планку с поворотами, а также ситапы. Для выполнения последних нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поднять туловище и сесть, поднимая руки вверх.
Ранее фитнес-инструктор Иванна Идуш рекомендовала упражнение против выпирающего живота. Она отметила, что упражнение "велосипед" отлично тренирует глубокие и поверхностные мышцы пресса.
Источник и фото - lenta.ru
