Названы лучшие упражнения для активации мышц пресса

Ее советы приводит издание Men Today. Среди рекомендованных упражнений - скручивания с опусканием ног, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезда, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп и скручивания "лягушка". Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны, затем соединить стопы, поднять лопатки и потянуться руками к носкам.

Капритто также подчеркнула важность задействования прямой мышцы живота, внешних и внутренних косых мышц, а также широчайших мышц спины при выполнении упражнений на корсетные мышцы.

Ранее тренер Юлия Гуляева предложила способ подтянуть нижний живот за три минуты в день. Для визуального уплотнения нижнего живота специалист рекомендовала делать планку, которая поможет проработать и укрепить корпус.

Источник и фото - lenta.ru