Названы лучшие упражнения для борьбы с лишним весом

Среди них - планка, велосипед, упражнение "мертвый жук", приседания с прыжками и прыжки на скакалке. Рекомендуется выполнять по десять повторений каждого упражнения, делая паузу на тридцать секунд после каждого круга и повторяя до пяти раз.

Кроме того, Баллантайн подчеркнул важность коррекции питания, советуя создать дефицит калорий и увеличить расход калорий на двадцать процентов от потребляемого количества.

Оксана Парфенова, другой фитнес-тренер, также отметила, что для борьбы с жировыми отложениями необходимо корректировать рацион, подбирая индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, рекомендуется включить в тренировочный план кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.

Источник и фото - lenta.ru