Названы лучшие упражнения для избавления от жира на руках

Фитнес-инструктор Ингрид Клэй поделилась рекомендациями по упражнениям для снижения жира на руках в интервью для журнала Рarade.

Она отметила, что одним из эффективных упражнений являются отжимания на трицепсы. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край стула, положить руки рядом с бедрами, затем медленно опускать тело к полу, сгибая локти под углом 90 градусов, и вернуться в исходное положение. Также в тренировке можно включить отжимания с упором на трицепсы. Для завершения тренировки рекомендуется выполнить упражнение на бицепс - сгибание рук с гантелями. Сначала нужно вытянуть руки в стороны, затем выполнить семь повторений, поднимая вес наполовину, затем семь повторений, опуская его сверху наполовину, и семь полных повторений, когда руки поднимаются над головой. Также было рекомендовано упражнение "скалолаз", которое помогает сжигать калории и укреплять различные группы мышц, в том числе на животе, особенно для людей старше 40 лет.

Источник и фото - lenta.ru