Названы лучшие упражнения для прокачки всего тела

Он рекомендует начать с жима гантелей на наклонной скамье для развития верхней части груди, затем перейти к приседаниям со штангой для укрепления ягодиц и приводящих мышц квадрицепсов. Третье упражнение - тяга гантелей к груди, направленное на мышцы спины.

Далее рекомендуется работать над подколенными сухожилиями с помощью сгибаний ног сидя. Завершающие упражнения включают упражнения для рук - сгибания рук с гантелями на наклонной скамье и разгибания рук с гантелями над головой.

Ранее другой эксперт по фитнесу, Джефф Кавальер, рассказал о самом эффективном способе тренировки плеч. Он предложил включить в программу упражнения, такие как жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие.

Источник и фото - lenta.ru