Названы лучшие упражнения для рельефного пресса
Она рекомендует работать как с верхней, так и с нижней частью пресса, а также с косыми мышцами живота. Для снижения жира на животе Лайла советует включить в тренировки кардио и придерживаться низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка, фруктов и овощей.
Для тренировки нижней части пресса рекомендуется выполнять ножницы, подъемы ног и повороты туловища. Для верхней части - скручивания со ступнями на полу, скручивания с поднятыми ногами и подъемы бедер.
Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто также предложила ряд упражнений для активации мышц пресса, включая скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с задержкой, велосипед, звезду, опускание прямых ног, русские скручивания, касание стоп и скручивания "лягушка".
Источник и фото - lenta.ru
