Названы лучшие упражнения для создания рельефного пресса

Эксперт по фитнесу Ирина Ротач поделилась с Men Today лучшими упражнениями для создания рельефного пресса.

Вначале она рекомендовала выполнять планку с приведением колена: стать в упор лежа на прямых руках, вытянуть тело в одну линию, подтянуть правое колено к правому локтю и вернуться в исходное положение. Затем следует выполнить планку с переходом на локти и велосипед. После этого рекомендуется выполнять складку: лечь на спину, вытянуть ноги и руки над головой, поднять лопатки и ноги, а затем потянуться вперед руками. Последними упражнениями будут подъем прямых ног и лодочка. Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова назвала лучшее упражнение для здоровья коленей - позу дерева из йоги.

Источник и фото - lenta.ru