Названы опасные для новичков упражнения в фитнес-зале

Врач-реабилитолог и фитнес-эксперт Леля Савосина выделила опасные упражнения для начинающих в зале.

Ее высказывание было опубликовано в «Подмосковье сегодня». Савосина отметила, что новичкам не следует пробовать делать приседания со штангой или тяжелыми гантелями из-за высокого риска травмировать поясницу и колени при неправильной технике. Для безопасного выполнения этого упражнения необходимо подготовиться от 4 до 6 месяцев.

Вторым опасным упражнением, по мнению эксперта, являются наклоны вперед со штангой. Третьим - планка. Согласно Савосиной, при неправильной технике и недостаточной стабилизации позвоночника поясница может сильно прогибаться, а плечи подниматься к голове.

Ранее фитнес-тренер Юлия Братенкова указала на ошибки при выполнении полуприседаний, отметив, что многие ошибочно ставят ноги слишком широко или узко, а также слишком сильно округляют спину.

Источник и фото - lenta.ru