Названы преимущества игры в сквош над тренировкой на беговой дорожке

Согласно его словам, игра в сквош предлагает интервальный формат нагрузки, состоящий из резких рывков, ускорений, внезапных торможений и постоянной смены направления движения. Это способствует эффективной тренировке сердечно-сосудистой системы и делает ее более адаптивной к различным режимам работы. В отличие от бега, который активизирует преимущественно мышцы ног, игра в сквош вовлекает в работу всё тело, при этом более равномерно распределяя нагрузку на суставы благодаря постоянным сменам направлений и движений в разных плоскостях. Тренировка по сквошу также требует максимальной концентрации и включенности, в отличие от беговой дорожки, которая может быть скучной и позволять размышлять о других вещах. Кроме того, азарт и соревновательный дух, характерные для игры в сквош, помогают преодолевать лень. Ранее ученая Софи Пэддок рекомендовала простое упражнение, которое способно продлить жизнь на несколько лет: отказаться от лифта и предпочитать ходьбу по лестнице.

Источник и фото - lenta.ru