Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет

25.01.2025 10:35

Его рекомендации приводит журнал Men Today.

Лайдлер предложил сосредоточиться на восстановлении упущенного времени через упражнения, направленные на сохранение мышечной массы, улучшение подвижности и коррекцию осанки, а также на поддержание здорового веса и общей формы.

В рамках тренировки эксперт предложил включить такие упражнения, как планка, скручивания, ягодичный мостик, приседания с махами и упражнение скалолаз. Для выполнения последнего необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело и последовательно притягивать колени к груди.

Ранее глава Европейского гимнастического центра Илья Сидоров рекомендовал заниматься спортивной гимнастикой после 40 лет, утверждая, что в этом виде спорта есть множество упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Россиян предупредили о последствиях неправильной походки

Врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова предупредила, что неправильная походка может стать причиной заболеваний суставов и позвоночника.

2 марта 2026

Катар остановил производство СПГ

QatarEnergy приостановила производство сжиженного природного газа (СПГ) и сопутствующих продуктов на своих объектах в Рас-Лаффане после ракетной атаки.

2 марта 2026

В России заявили об оживлении рынка ипотеки

Рынок ипотеки в России начал активизироваться, сообщил руководитель аналитического центра ДОМ.РФ Михаил Гольдберг в интервью агентству ТАСС.

2 марта 2026

«Народ исламского мира жаждет мести». В США испугались объявленного Ираном джихада. Приведет ли он к росту терактов по всему миру?

В условиях обострения международной напряжённости конфликт с Ираном приобретает новые измерения угрозы безопасности в западных странах.

2 марта 2026

Белоусов обратился к российским военнослужащим

Министр обороны Андрей Белоусов обратился к российским военнослужащим с поздравлениями в адрес бойцов 123-й отдельной гвардейской мотострелковой бригады имени маршала К.Е.

2 марта 2026

Один из крупнейших НПЗ приостановил работу после атаки Ирана. Мировые цены на нефть резко идут вверх. Выгодно ли это России?

В последние часы мир стал свидетелем очередного обострения на Ближнем Востоке, которое может иметь серьезные последствия для глобального энергетического рынка.

2 марта 2026

В Россию из Омана вылетел частный джет с билетами за 20 тысяч евро

В Россию впервые за двое суток вылетел частный джет из Омана, сообщает Telegram-канал «Осторожно, новости».

2 марта 2026

Раскрыты планы Трампа в отношении Ирана

Президент США Дональд Трамп планирует в будущем установить контакт с временным руководством Ирана для проведения переговоров.

2 марта 2026