Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет

Его рекомендации приводит журнал Men Today.

Лайдлер предложил сосредоточиться на восстановлении упущенного времени через упражнения, направленные на сохранение мышечной массы, улучшение подвижности и коррекцию осанки, а также на поддержание здорового веса и общей формы.

В рамках тренировки эксперт предложил включить такие упражнения, как планка, скручивания, ягодичный мостик, приседания с махами и упражнение скалолаз. Для выполнения последнего необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело и последовательно притягивать колени к груди.

Ранее глава Европейского гимнастического центра Илья Сидоров рекомендовал заниматься спортивной гимнастикой после 40 лет, утверждая, что в этом виде спорта есть множество упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст.

Источник и фото - lenta.ru