80 лет Великой Победе!

Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет

Его рекомендации приводит журнал Men Today.

Лайдлер предложил сосредоточиться на восстановлении упущенного времени через упражнения, направленные на сохранение мышечной массы, улучшение подвижности и коррекцию осанки, а также на поддержание здорового веса и общей формы.

В рамках тренировки эксперт предложил включить такие упражнения, как планка, скручивания, ягодичный мостик, приседания с махами и упражнение скалолаз. Для выполнения последнего необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело и последовательно притягивать колени к груди.

Ранее глава Европейского гимнастического центра Илья Сидоров рекомендовал заниматься спортивной гимнастикой после 40 лет, утверждая, что в этом виде спорта есть множество упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Верховный суд России разрешил воровской жаргон на заседаниях
Верховный суд России разрешил использовать воровскую жаргон при присяжных.
8 июля 2025
Врач раскрыл диагноз Пугачевой
Эксперт-врач Андрей Кондрахин высказал мнение, что трясущиеся руки у народной артистки СССР Аллы Пугачевой, скорее всего, не связаны с сердечными проблемами.
8 июля 2025
Экстремально похудевшая рэперша Lizzo разместила ролик в откровенном купальнике
Экстремально похудевшая американская рэперша Мелисса Вивиан Джефферсон, более известная как Lizzo (Лиззо), опубликовала видео в откровенном купальнике на своей стран...
8 июля 2025
Россиян предупредили об актуальной схеме обмана в WhatsApp и Telegram
Мошенники активно контактируют с россиянами через мессенджеры WhatsApp (принадлежащий компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в России) и Telegram, вы...
8 июля 2025
Названы шесть самых полезных добавок в кофе
Источник и фото - lenta.ru.
8 июля 2025
Появились подробности о рухнувшем на жилой дом в Казани самолете
В СНТ "Дубки" в Казани произошло падение легкого двухмоторного самолета Cessna 337 Skymaster на жилой дом.
8 июля 2025
19-летнюю невесту Лепса госпитализировали
Невеста известного артиста Григория Лепса, Аврора Киба, объявила о своей госпитализации.
8 июля 2025
На Украине раскрыли последствия ударов по ТЦК
Территориальные центры комплектования (ТЦК, аналог военкоматов на Украине) частично перейдут к онлайн-формату работы в свете последних ударов.
8 июля 2025