Названы способы эффективно тренироваться после 40 лет

Его рекомендации приводит журнал Men Today.

Лайдлер предложил сосредоточиться на восстановлении упущенного времени через упражнения, направленные на сохранение мышечной массы, улучшение подвижности и коррекцию осанки, а также на поддержание здорового веса и общей формы.

В рамках тренировки эксперт предложил включить такие упражнения, как планка, скручивания, ягодичный мостик, приседания с махами и упражнение скалолаз. Для выполнения последнего необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело и последовательно притягивать колени к груди.

Ранее глава Европейского гимнастического центра Илья Сидоров рекомендовал заниматься спортивной гимнастикой после 40 лет, утверждая, что в этом виде спорта есть множество упражнений, которые можно адаптировать под любой возраст.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

На Украине сообщили о повреждении ТЭЦ на юге страны
Мэр города Николаев на юге Украины, Александр Сенкевич, заявил, что в результате взрывов в городе была повреждена теплоэлектроцентраль (ТЭЦ).
16 февраля 2025
Потери Украины в Курской области превысили 61 тысячу человек
Согласно информации, предоставленной Министерством обороны России журналистам, с момента вторжения в Курскую область Вооруженные силы Украины (ВСУ) понесли потери бо...
16 февраля 2025
В Кремле заявили об учете двух украинских особенностей при переговорах
На предстоящих переговорах по украинскому конфликту Россия будет учитывать два ключевых аспекта.
16 февраля 2025
Тренер рассказала об устаревших подходах советской аэробики
Фитнес-инструктор Акулина Бахтурина рассказала о устаревших методах советской аэробики в интервью для газеты "Известия".
16 февраля 2025
Стало известно о планах ЕС согласовать новый пакет санкций против России
Представители стран Евросоюза намерены обсудить возможность введения 16-го пакета санкций против России.
16 февраля 2025
В Полтавской области на Украине произошло второе за месяц землетрясение
В Полтавской области Украины зафиксировано второе землетрясение за месяц.
16 февраля 2025
Рабочие в одной стране заблокировали грузовики с 350 тоннами взрывчатки для Украины
В Греции рабочие заблокировали 18 грузовиков с 350 тоннами взрывчатых веществ, которые были доставлены в город Лаврио для производства боеприпасов для Украины.
16 февраля 2025
В Кремле оценили влияние санкций на переговоры Москвы и Вашингтона
По мнению пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова, санкции могут быть быстро отменены или введены обратно, не оказывая влияния на переговоры между Москвой и Вашинг...
16 февраля 2025