Названы способы поддерживать форму после 40 лет
28.11.2024 11:14
Ее рекомендации были опубликованы в Men Today.
Среди упражнений, которые тренер рекомендует, - наклоны и повороты в стороны, приседания с махами, планка с прыжками, отжимания с подтягиванием коленей и берпи. Например, для выполнения упражнения берпи необходимо встать, затем перейти в упор присев, после чего сделать прыжок в упор лежа, вернуться в присед и затем выпрыгнуть вверх, поднимая руки над головой.
Ротач также подчеркнула важность правильного питания. Она советует создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем тратите.
Ранее было рекомендовано упражнение "скалолаз", которое помогает избавиться от жира на животе после 40 лет. Это упражнение активизирует несколько групп мышц и способствует сжиганию калорий.
Источник и фото - lenta.ru
