Названы способы получить кубики на прессе после 40 лет

Согласно ее рекомендациям, в упражнениях следует включить подъем ног, обратные скручивания, ножницы и полукруг. Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь на пол, вытянуть ноги и руки вдоль туловища, поднять ноги к потолку, опустить их в сторону, сделать полукруг, перенося ноги сначала в одну, затем в другую сторону. Еще одним эффективным упражнением является уголок. Для его выполнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги, убрав руки за спину, отклонить спину назад и поднять прямые ноги на 15-20 сантиметров от пола, задержавшись в таком положении. Ранее специалист Алена Стихарева высказала мнение о самых вредных упражнениях для спины, отметив, что упражнения на пресс и скручивания негативно влияют на позвоночник.

Источник и фото - lenta.ru