Названы три сигнала о необходимости сделать паузу в занятиях спортом

Активные тренировки требуют умения внимательно слушать свое тело и реагировать на его сигналы, поделилась опытная тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.

В беседе с изданием «Лента.ру» она выделила три признака, указывающих на необходимость сделать перерыв в тренировках.

По мнению Павловской, если у вас постоянная усталость, даже при достаточном отдыхе и сне, это может быть признаком перетренированности. Постоянная усталость, не уходящая после отдыха, требует внимания.

Вторым сигналом для отдыха является ухудшение спортивных результатов при увеличении интенсивности тренировок. Наблюдайте за своими показателями и реагируйте на изменения. Корректировка нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие результаты.

Также важно обратить внимание на частые боли и травмы. Перетренированность может привести к увеличению травм и болей в мышцах и суставах. Если эти проблемы возникают регулярно, возможно, стоит сделать перерыв от тренировок.

Регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как сама тренировка. Следите за своим телом, слушайте его сигналы и не забывайте о здоровье в процессе достижения спортивных целей, подчеркнула специалист.

Ранее врач Константин Терновой назвал плавание наилучшим видом спорта для профилактики проблем с осанкой у детей.

Источник и фото - lenta.ru