Раскрыт секрет дыхательной гимнастики для похудения
Она отметила, что глубокое дыхание обогащает организм кислородом, улучшает пищеварение, стимулирует обмен веществ, укрепляет мышцы пресса и диафрагмы, снижает аппетит и уровень стресса. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять дыхательные упражнения утром натощак или через 1-1,5 часа после завтрака. Основными принципами техники являются глубокий вдох через нос с расслаблением грудной клетки и живота, а также медленный выдох через рот, активизирующий работу диафрагмы. Среди популярных методик выделяются бодифлекс и оксисайз, включающие комплекс дыхательных упражнений в сочетании с растяжкой и силовыми элементами. Ранее тренер голливудской звезды Педро Паскаля, Дэвид Хиггинс, рассекретил программу тренировок актера, отметив, что основное внимание уделялось упражнениям для пресса и увеличению подвижности.
Источник и фото - lenta.ru
