Раскрыт секрет избавления от большого живота
Она отметила, что регулярные тренировки помогают сохранить сухую мышечную массу, укрепить кости и поддержать здоровый метаболизм. Особенно полезны силовые тренировки или тренировки с отягощениями для поддержания или увеличения мышечной массы, что способствует ускорению метаболизма. В свои рекомендации по составлению тренировок эксперт включила такие упражнения, как прыжки на скакалке, приседания, русский твист, планка, джампинг-джек в планке, берпи, бег на месте и велосипед. Ранее Ирина Ротач также назвала лучшие упражнения для подтянутого тела у мужчин после 40 лет, среди которых шаги в полуприседе, планка, приседания, выпады, отжимания, упражнение "мертвый жук", бег на месте с касанием разноименных рук и коленей.
Источник и фото - lenta.ru
