Раскрыт секрет ходьбы по принципу пирамиды для похудения

Ее советы цитирует Men Today. Стурм утверждает, что пирамидальная ходьба - это структурированный подход к тренировкам, который позволяет варьировать интенсивность и скорость ходьбы для увеличения калорийного сжигания. Она отмечает, что такой вид тренировки позволяет постепенно увеличивать нагрузку, делая занятия как сложными, так и контролируемыми.

Начинать следует с 3-5 минут легкой ходьбы, затем на 1 минуту переходить к быстрому темпу, затем на 2 минуты - еще более быстрому. После этого следует ходить 3 минуты в еще более быстром темпе или по более крутой дорожке, затем на полную силу 4 минуты. Заканчивать тренировку стоит, постепенно снижая скорость, ходя 3 минуты в таком темпе, затем 2 минуты в еще более медленном.

Ранее фитнес-эксперт Акулина Бахтурина рассказала о преимуществах 15-минутных тренировок. Основным плюсом коротких занятий она назвала экономию времени и денег.

Источник и фото - lenta.ru