Раскрыт секрет креветочных приседаний

Она отметила, что это упражнение развивает относительную силу, акцентирует нагрузку на квадрицепсы, улучшает баланс, подвижность бедер и стабильность коленей. Освоение этого движения способствует улучшению нейромышечного контроля и может быть полезным для выполнения тяжелых приседаний, становой тяги и других силовых упражнений с внешним отягощением. Техника выполнения напоминает гибрид болгарских сплит-приседов и упражнения "пистолет", но требует удержания задней ноги прижатой к ягодице, что делает его изолирующим испытанием для передней поверхности бедра. Эксперт рекомендует выполнять приседания на одной ноге с удержанием лодыжки нерабочей ноги рукой, вертикальным корпусом и опусканием до касания коленом пола, а затем подниматься за счет полной опоры стопы и напряжения корпуса. Ранее тренер голливудского актера Педро Паскаля, Дэвид Хиггинс, раскрыл секрет тренировок знаменитости, отметив, что актер акцентировался на упражнениях для пресса и увеличения подвижности.

Источник и фото - lenta.ru