Раскрыт секрет тренировок 68-летнего Дольфа Лундгрена
Журналисты Men Today раскрыли секрет тренировок 68-летнего американского актера и режиссера шведского происхождения Дольфа Лундгрена, как сообщается на сайте издания.
Актер подчеркивает, что ключевым является не интенсивность занятий, а их регулярность. Лундгрен адаптировал свою тренировочную программу, сделав ее более щадящей и гибкой, отказавшись от строгого расписания. Сейчас он выполняет силовые упражнения для верхней и нижней частей тела по одному разу в неделю, дополняя их реабилитационными сессиями, кардио и одним-двумя занятиями пилатесом.
Для экономии времени Дольф часто совмещает тренировки, уделяя внимание блочным тренажерам, таким как горизонтальные тяги, жимы лежа, тяги сверху, разгибания трицепса и сгибания с канатом. Особое значение он придает кардионагрузкам для укрепления сердечно-сосудистой системы, а пилатес помогает ему улучшать баланс и гибкость.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач отметила важные изменения в тренировках после 40 лет, подчеркнув, что с возрастом организм теряет мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.
Источник и фото - lenta.ru
