Раскрыт секрет тренировок Шварценеггера по наращиванию мышц

Фитнес-тренер Антон Попов поделился методикой тренировок для наращивания мышц, используемой американским актером Арнольдом Шварценеггером.

По информации Men Today, тренировка, одобренная самим артистом, включает в себя два упражнения и десятиминутную прогулку. Одно из упражнений - приседания, а другое - отжимания. Основной принцип заключается в постепенном увеличении нагрузки. Начиная с одного приседания и одного отжимания, необходимо увеличивать количество повторений на одно и продолжать круговую тренировку в течение 10 минут. Это способствует развитию мышц груди, трицепсов и квадрицепсов. Ранее Шварценеггер раскрыл секрет своего идеального пресса, включающий планку, боковую планку, жим Паллофа, лодочку и медвежий шаг.

Источник и фото - lenta.ru