Раскрыты секреты тренировок после 40 лет
21.03.2025 00:13
Он рекомендует заниматься силовыми тренировками три-четыре раза в неделю, уделяя внимание как упражнениям на силу, так и наращиванию мышечной массы. Кавальер считает оптимальным числом тренировок в неделю четыре.
Во время силовых тренировок следует делать меньше повторений с большими весами и длительными перерывами между подходами. На днях гипертрофических тренировок рекомендуется выполнять медленные повторения с меньшими весами, исключая упражнения с импульсом.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач отметила важные изменения в тренировках для людей после 40 лет. Она указала, что с возрастом тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма снижается.
Источник и фото - lenta.ru
