Россиянкам назвали лучшие тренировки для подготовки к лету
Фитнес-тренер Ольга Куртова-Дерендеева поделилась рекомендациями по лучшим тренировкам для подготовки к летнему сезону, сообщает NEWS.ru.
По ее словам, среди российских женщин наибольшей популярностью пользуются табата и интервальные кардио-тренировки. Эти занятия способствуют эффективному сжиганию жира и ускоряют обмен веществ, при этом не занимая много времени. Йога и пилатес востребованы у тех, кто стремится улучшить осанку, подчеркнуть контуры тела и снять стресс после напряженного рабочего года.
Куртова-Дерендеева также отметила, что для желающих укрепить мышцы все больше популярности набирают силовые тренировки и кроссфит. Упражнения, такие как приседания, выпады, жимы, отжимания и берпи, помогают создать более рельефный и спортивный силуэт. Весной и в начале лета, когда женщины переходят к занятиям на свежем воздухе, особенно актуальны плавание и пешие прогулки с элементами бега.
Ранее старший тренер международной сети балетных и растяжечных студий LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о распространенных ошибках в правилах здорового образа жизни, которые мешают похудению. По ее мнению, кардионагрузки — не единственный способ сбросить вес: они помогают сжигать калории, но дефицит энергии достигается прежде всего за счет правильного питания, силовых тренировок и активного образа жизни.
Источник и фото - lenta.ru
