Российский тренер назвала тренировку для быстрого сжигания жира

Сообщение об этом поступило в редакцию портала «Лента.ру».
По мнению эксперта, для быстрого снижения веса подходит HIIT-тренировка, входящая в систему табата. "Этот вид тренировок позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время благодаря высокой интенсивности. Основное преимущество заключается в ускорении метаболизма, что позволяет организму продолжать сжигать калории даже после тренировки за счет увеличенного потребления кислорода", — пояснила Юркова.
HIIT представляет собой интервальную тренировку, включающую комплексные упражнения силового, функционального и кардио направлений. Важно выполнять короткие, но очень интенсивные интервалы. "В рамках тренировки следует сначала выполнять упражнения для ног, затем для верхней части тела, спины и пресса. Оптимальным будет 5-6 упражнений в круге", — пояснила специалист.
В заключении она отметила, что этот вид активности не подходит всем. "Новичкам не рекомендуется пробовать эту тренировку из-за необходимости хорошо знать технику упражнений, иметь достаточную силу и выносливость сердечно-сосудистой системы. Также не рекомендуется для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата", — подчеркнула она.
Ранее Юркова рассказала правду о быстром похудении.

Источник и фото - lenta.ru