Тренер дала советы по выбору фитбола

Ее советы приводит издание "Спорт-Экспресс". В зависимости от роста человека специалист рекомендует выбирать мяч определенного диаметра: до 152 см - 45 см, от 152 до 164 см - 55 см, от 164 до 180 см - 65 см, от 180 до 200 см - 75 см. Занятия на фитболе помогают укрепить мышцы спины, улучшить их гибкость и пластичность, а также увеличить метаболизм. Фитнес-тренер Джереми Этьер выделил два эффективных упражнения для идеального пресса: подъем ног лежа на скамье для нижнего пресса и скручивания лежа на полу для верхнего пресса.

Источник и фото - lenta.ru