Тренер назвал лучшие упражнения для прокачки всего тела
Согласно Men Today, в его списке рекомендаций значатся подъемы ног, упражнение "велосипед", лодочка, скручивания, V-образные скручивания и упражнение "мертвый жук". Для выполнения последнего упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги под углом 90 градусов, выпрямить противоположную руку и ногу на выдохе, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным. На вдохе вернуться в исходное положение и повторить упражнение другой рукой и ногой.
Более того, Лирни подчеркнул важность определенных принципов питания, таких как регулярное прием пищи примерно каждые три часа, увеличение потребления белка, увеличение потребления овощей и фруктов, а также увеличение употребления воды.
Ранее фитнес-инструктор Ирина Ротач описала лучшую утреннюю тренировку для продления жизни. Она предложила начать с бега на месте, затем выполнить круговые движения в плечевых суставах, и завершить упражнением наклонов вправо, влево и вперед.
Источник и фото - lenta.ru
