Тренер назвал лучшие упражнения для трансформации тела после 40 лет
08.06.2025 22:45
Он рекомендует акцентировать внимание на восьми группах мышц и регулярно заниматься упражнениями для них. Для бицепса подойдут подъемы гантелей, для трицепса — отжимания на брусьях, для плечей — жим гантелей над головой, для верхней части спины — занятия на гребном тренажере, а для нижней — подтягивания. Следующей ключевой зоной для тренировки Бол называет пресс, для которого рекомендует подъемы корпуса. Жимы ногами на тренажере отлично подходят для работы над ягодицами, а разгибания ног — для квадрицепсов. Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способ избавиться от живота после 40 лет, включая в программу силовые и кардиотренировки, такие как бег, плавание или велосипед.
Источник и фото - lenta.ru
