Тренер назвал самые важные упражнения для мужчин после 40 лет

Его мнение приводит издание Men Today. Рекомендации специалиста включают выполнение становой тяги, приседаний со штангой на спине, выпадов, подтягиваний, жима над головой, тяги штанги и жима лежа. Рид отметил, что каждое упражнение следует выполнять в три-четыре подхода по восемь-десять повторений с использованием достаточно тяжелого веса. Этот комплекс, по мнению Рида, способствует замедлению процессов старения, улучшению подвижности и гибкости, так как задействует различные группы мышц и помогает сохранить силу. Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач предложила способ избавиться от живота после 40 лет, включая в программу силовые и кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник и фото - lenta.ru