Тренер назвал способ одновременно прокачать плечи и спину

Он рекомендует выполнять тягу штанги в наклоне, отмечая, что это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению плотности костей и снижению боли в пояснице. Холдер советует выбирать комфортный вес для подъема в два-три подхода по шесть-десять повторений, подчеркивая, что это комплексная тренировка, активизирующая различные группы мышц, включая спину, бицепсы, пресс и ягодицы. Ранее Акулина Бахтурина, старший тренер студий балета и растяжки LEVITA, предупредила об опасности выполнения берпи, отметив, что упражнение может быть опасным при неправильной технике или наличии определенных медицинских противопоказаний.

Источник и фото - lenta.ru