Тренер назвал три лучших упражнения для набора мышечной массы после 50 лет

Американский тренер Брайан Кран выделил три упражнения, которые наилучшим образом подходят для набора мышечной массы у людей старше 50 лет.

Согласно Men Today, специалист в возрасте 51 года рекомендует обратить внимание на тягу гантелей стоя, отжимания и сплит присед. Кран также дал пошаговые инструкции по выполнению сплит приседа, подчеркнув важность правильной техники. Он рекомендует выполнять упражнение, меняя рабочую ногу, делая по три подхода по 6-8 повторений на каждую ногу. Ранее фитнес-тренер Денис Соломин указал на факторы, способствующие увеличению объема талии, такие как неправильное питание, недостаток физической активности, курение и употребление алкоголя.

Источник и фото - lenta.ru