Тренер назвала топ-4 лучших упражнений для красивых икр

Эксперт по фитнесу и вице-чемпионка мира Элеонора Алибаева поделилась топ-4 упражнениями для красивых икр, цитируемая изданием "Спорт-Экспресс".

Сначала рекомендуется выполнить подъемы на носки с параллельными стопами: поднимитесь на носочки и опуститесь 20 раз, задержитесь в верхней точке на 20 секунд, затем повторите, развернув стопы под углом 45 градусов. Далее следует упражнение "плие": поставьте ноги шире плеч, присядьте, поднимаясь на носочек поочередно на каждой ноге 20 раз. Завершить тренировку рекомендуется растяжкой в позе "собака мордой вниз", приподнимая и опуская пятки до разогрева мышц. Алибаева также отметила важность активности в течение дня и ежедневных упражнений без спортзала, используя только собственный вес.

Источник и фото - lenta.ru