Тренер назвала выполняемые лежа на боку эффективные упражнения
Ее рекомендации приводит издание Men Today. Среди них - подъемы ног, сведение рук, круговые движения и движения ногами "велосипед", которые активизируют ключевые группы мышц, способствуя сжиганию жира по всему телу. Для увеличения интенсивности тренировки и добавления сопротивления, Уилсон советует использовать утяжелители для лодыжек.
Эксперт отмечает, что упражнения в положении лежа на боку напрямую воздействуют на внешнюю часть бедер, а также на пресс и мышцы спины, которые стабилизируют корпус. Она уверена, что эти упражнения будут особенно полезны для тех, кто испытывает дискомфорт в спине при выполнении других упражнений.
Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер выделил лучшую тренировку для снижения веса после 40 лет, включая в нее приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение "скалолаз", скручивания и повороты в приседе.
Источник и фото - lenta.ru
